Catat ya Bun, Berikut Berbagai Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil

Kekurangan nutrisi akan menyebabkan berbagai resiko kesehatan selama kehamilan. resiko bayi lahir prematur, kelahiran cacat, sampai keguguran bisa terjadi jika ibu hamil kekurangan asupan nutrisi. Biasanya dokter akan memberikan suplemen seperti asam folat, zat besi dan suplemen lainnya yang berisi nutrisi penunjang kehamilan. hal ini membuat kita mesti paham bahwa nutrisi tersebut memang sangat diperlukan. selain pada suplemen dokter, nutrisi tersebut juga bisa anda dapatkan dari berbagai jenis makanan.

Baca juga : Manfaat Kurma Muda Untuk Program Hamil

Masing-masing jenis makanan seperti daging, buah hingga sayuran mengandung nutrisi yang penting bagi kehamilan. anda mesti tahu apa saja nutrisi penting tersebut beserta manfaatnya. Hal ini agar anda lebih bersemangat dalam mengatur pola makan. Ibu hamil memiliki kebutuhan khusus untuk asupan nutrisi yang cukup setiap harinya. Maka dari itu di bawah ini akan diulas lebih lengkap untuk berbagai jenis nutrisi untuk ibu hamil beserta kadarnya yang mesti anda konsumsi selama kehamilan.

Nutrisi Penting Untuk Ibu Hamil

1. Kolin

Kolin bisa anda dapatkan dari kacang pistachio, brokoli, kentang, daging unggas, sapi dan ikan. Nutrisi tersebut berfungsi sebagai penunjang perkembangan tabung dan sistem saraf pusat janin. Selain itu untuk perkembangan memori, kolin bisa menjadi zat pendukungnya. Anda bisa memenuhi asupan kolin per hari sebanyak 450 mg. Konsumsi makanan tersebut secara rutin.

2. Omega 3

Omega 3 berfungsi mengurangi resiko kelahiran prematur, pre-eklampsia, hingga hipertensi pada ibu hamil. Asam lemak omega 3 memiliki dua jenis yaitu DHA dan EPA. Kebutuhan DHA yang harus dipenuhi ibu hamil sekitar 300 mg per hari. sementara EPA sendiri sebesar 220 mg per hari. anda bisa memperoleh sumber tersebut dari ikan salmon, tuna, dan minyak biji rami.

Baca Juga :  4 Tanda Kehamilan Ektopik Terganggu Yang Perlu Diwaspadai

3. Zat besi

Fungsi zat besi adalah mengangkut oksigen ke dalam darah untuk membantu perkembangan janin. Selain itu zat besi juga efektif untuk menunjang pertumbuhan tulang dan gigi janin. Selain suplemen zat besi yang diberikan dokter, anda mesti mengimbanginya dengan mengonsumsi berbagai makanan seperti daging unggas, daging sapi, ikan, kuning telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

4. Kalsium

Nutrisi yang terdapat pada susu, keju, youghurt, serta sereal ini mesti dikonsumsi ibu hamil sebanyak 1000 mg per hari. porsi tersebut memang cukup besar namun sebanding dengan manfaatnya untuk ibu hamil dan janin. Nutrisi tersebut bermanfaat membantu pengaturan tekanan darah. Selain itu bagi ibu hamil dan janin, kalsium bermanfaat memelihara kesehatan tulang.

5. Asam folat

Asam folat bermanfaat membantu perkembangan saraf tulang belakang bayi. Selain itu, nutrisi tersebut juga bermanfaat untuk mencegah ibu hamil dari resiko pendarahan. Konsumsi asam folat sebanyak 600 mg setiap hari. selain dari suplemen dokter, anda bisa mendapatkan asam folat dari makanan seperti kacang-kacangan, alpukat, asparagus, hingga berbagai macam sayuran hijau lainnya.

Demikian beberapa jenis nutrisi yang sebaiknya dikonsumsi secara cukup selama kehamilan demi kesehatan buah hati dan kandungan anda. semoga bermanfaat.

Check Also

Ciri Kandungan Lemah Saat Hamil – Kandungan lemah secara medis sering disebut dengan istilah inkompetensi serviks. Biasanya wanita yang mengalami kandungan lemah akan sering mengalami keguguran di rata-rata kehamilan 4 bulan. Penyebab kondisi tersebut biasanya karena faktor keturunan, proses kuret yang menyebabkan trauma, penyakit kolagen serta infeksi dari luar rahim. Kandungan lemah memang sangat dikhawatirkan oleh semua wanita. Terutama jika saat hamil karena resiko keguguranya lebih tinggi terlebih jika penanganannya terlambat dilakukan. Ibu hamil dengan kandungan lemah masih berpotensi melahirkan dengan selamat. Asalkan mengikuti petunjuk dari dokter. Kandungan lemah saat hamil mesti anda ketahui ciri-cirinya agar bisa cepat tanggap mencari penanganan yang terbaik. Karena wanita yang mengalami kondisi tersebut akan lebih mudah mengalami pendarahan dan berakhir dengan keguguran. Berikut ini ulasan selengkapnya untuk berbagai ciri kandungan lemah saat hamil yang perlu diwaspadai. Berbagai Ciri Kandungan Lemah 1. Sering merasakan kram perut ketika hamil Kram perut merupakan tanda awal kehamilan atau ketika sedang menstruasi. Namun sebagai ciri kandungan lemah, kram perut akan sering dalam waktu lama selama kehamilan. kram perut akan terasa sangat berlebihan. Hal ini karena kandungan mengalami kondisi yang tidak kuat menopang perkembangan janin. Oleh sebab itu memeriksakan diri ke dokter adalah hal efektif untuk mengatasi masalah tersebut. 2. Muncul flek di awal kehamilan Pada awal kehamilan akan muncul flek dan menurut beberapa dokter kandungan, flek tersebut merupakan tanda kandungan lemah. Masalah rahim yang kurang stabil kondisinya bisa menjadi penyebab munculnya flek tersebut. jika flek pada awal kehamilan tak kunjung berhenti, sangat disarankan segera memeriksakan diri ke dokter kandungan. 3. Sering merasakan kontraksi dini Karena kondisi kandungan yang tidak kuat menopang janin, maka ibu hamil akan sering merasakan kontraksi meskipun belum pada saatnya. Tanda tersebut merupakan gejala paling umum untuk kondisi kandungan lemah. Kontraksi dini ini bisa menjadi sebab kelahiran prematur. Oleh sebab itu penanganan medis yang tepat sangat diperlukan untuk mengantisipasi kondisi demikian. 4. Mudah keguguran Kandungan yang lemah akan membuat ibu hamil mudah mengalami keguguran. Jika sudah lebih dari dua kali mengalami hal tersebut maka sebaiknya perlu upaya penanganan khusus untuk menguatkan kandungan. Kandungan yang lemah akan menyebabkan ibu hamil mudah mengalami pendarahan dan hal ini bisa memperburuk kondisi anda dan janin di dalam kandungan. 5. Muncul tumor Kandungan lemah bisa disebabkan karena adanya tumor di dalam rahim. Tumor tersebut akan menggangu produktivitas rahim dan kinerjanya. Hal ini membuat ibu hamil mudah mengalami keguguran, pendarahan, hingga berbagai penurunan kesehatan secara signifikan. Pemeriksaan rutin dan penanganan khusus sangat diperlukan untuk mengatasi kondisi demikian. Itu dia berbagai ciri kandungan lemah saat hamil yang sebaiknya anda waspadai. Tangani secara intens untuk memperkecil kemungkinan terburuk yang datang dari kondisi demikian.

Hati-Hati ya Bun, Berikut Ciri Kandungan Lemah Saat Hamil

Ciri Kandungan Lemah Saat Hamil – Kandungan lemah secara medis sering disebut dengan istilah inkompetensi …

Leave a Reply

Your email address will not be published.