Begini Cara Cepat Memulihkan Tubuh Pasca Melahirkan

Pasca melahirkan, kondisi fisik akan mengalami penurunan drastis. Hal ini karena energi yang terkuras sangat besar dalam mengejan. Hal ini juga bisa anda dapati pada persalinan caesar yang sama-sama menyebabkan penurunan kondisi tubuh drastis. Namun demikian, anda masih tetap bisa memulihkan tubuh pasca melahirkan secara cepat. Biasanya dokter akan memberikan suplemen khusus untuk memulihkan kondisi ibu hamil. Namun hal tersebut mesti didukung dengan cara lain agar fisik cepat pulih pasca melahirkan.

Baca juga : Begini Bahaya Fast Food Bagi Ibu Hamil dan Janin

Biasanya makanan sehat adalah faktor terpenting pemulih fisik pasca melahirkan. Namun makanan sehat tersebut akan bekerja optimal jika dibarengi dengan hal lainnya. Misalnya dengan belajar bergerak untuk melenturkan otot yang tegang, atau dengan mandi air hangat sebagai upaya relaksasi tubuh. Pemulihan fisik yang cepat pasca melahirkan sangat baik untuk mendukung kelancaran produksi ASI dan menghindari ibu melahirkan dari stress. Berikut ini ulasan selengkapnya untuk cara memulihkan tubuh pasca melahirkan.

Cara Memulihkan Tubuh Pasca Melahirkan

1. Mandi air hangat

Air hangat bermanfaat menenangkan kulit serta otot di sekitar area vagina. Nyeri pasca melahirkan di area tersebut mampu diredam dengan mandi air hangat. Selain itu, mandi air hangat juga efektif membantu anda menghilangkan stress pasca melahirkan serta menghindari anda dari bahaya kembung serta hipotemia yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

2. Jalan kaki

Cobalah mulai belajar bergerak pasca melahirkan. Berjalan adalah cara yang paling mudah untuk merangsang dasar panggul serta efektif mempercepat proses penyembuhan. Lakukan jalan kaki kecil selama 10 menit. Ketika sudah merasa sedikit baikan, cobalah tambah intensitas waktunya. Berjalan kaki juga efektif untuk meregangkan otot kaku pasca melahirkan.

3. Mengatur pernafasan

Ketika proses melahirkan, bayi akan mendorong diafragma sehingga bisa merusak sistem pernafasan. Pernafasan pasca melahirkan pun akan lebih pendek dan tersengal-sengal. Oleh sebab itu belajar mengatur pernafasan pasca melahirkan sangat efektif untuk memulihkan fisik dan stamina anda. cobalah belajar bernafas lebih panjang agar sistem pernafasan anda normal kembali.

4. Hindari menggunakan stagen

Stagen atau ban perut kerap digunakan pasca melahirkan karena dianggap bisa memulihkan bentuk perut. Ternyata para ahli tidak menyarankan menggunakan alat satu ini karena akan menyebabkan tekanan pada perut bagian bawah serta otot panggul. Hal ini bisa berpotensi memperparah kondisi fisik terutama area perut bawah. Maka dari itu hindari penggunaan stagen dan beraktivitas fisik adalah cara yang bisa anda coba untuk proses pemulihan yang alami.

5. Rajin minum air putih

Air putih berperan menghindari dehidrasi pasca persalinan dan membantu melancarkan produksi ASI. Minum air putih secara cukup akan bermanfaat menjaga stamina otak. Anda bisa kembali normal menjalankan aktivitas dan sistem metabolisme kembali membaik pasca melahirkan. Selain itu air putih efektif untuk menghindari anda dari gangguan perkembangan otak.

Demikian berbagai cara agar pasca pemulihan anda bisa cepat pulih seperti sediakala. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.