Begini Cara Cepat Memulihkan Tubuh Pasca Melahirkan

Pasca melahirkan, kondisi fisik akan mengalami penurunan drastis. Hal ini karena energi yang terkuras sangat besar dalam mengejan. Hal ini juga bisa anda dapati pada persalinan caesar yang sama-sama menyebabkan penurunan kondisi tubuh drastis. Namun demikian, anda masih tetap bisa memulihkan tubuh pasca melahirkan secara cepat. Biasanya dokter akan memberikan suplemen khusus untuk memulihkan kondisi ibu hamil. Namun hal tersebut mesti didukung dengan cara lain agar fisik cepat pulih pasca melahirkan.

Baca juga : Begini Bahaya Fast Food Bagi Ibu Hamil dan Janin

Biasanya makanan sehat adalah faktor terpenting pemulih fisik pasca melahirkan. Namun makanan sehat tersebut akan bekerja optimal jika dibarengi dengan hal lainnya. Misalnya dengan belajar bergerak untuk melenturkan otot yang tegang, atau dengan mandi air hangat sebagai upaya relaksasi tubuh. Pemulihan fisik yang cepat pasca melahirkan sangat baik untuk mendukung kelancaran produksi ASI dan menghindari ibu melahirkan dari stress. Berikut ini ulasan selengkapnya untuk cara memulihkan tubuh pasca melahirkan.

Cara Memulihkan Tubuh Pasca Melahirkan

  1. Mandi air hangat

Air hangat bermanfaat menenangkan kulit serta otot di sekitar area vagina. Nyeri pasca melahirkan di area tersebut mampu diredam dengan mandi air hangat. Selain itu, mandi air hangat juga efektif membantu anda menghilangkan stress pasca melahirkan serta menghindari anda dari bahaya kembung serta hipotemia yang sangat berbahaya bagi kesehatan.

  1. Jalan kaki

Cobalah mulai belajar bergerak pasca melahirkan. Berjalan adalah cara yang paling mudah untuk merangsang dasar panggul serta efektif mempercepat proses penyembuhan. Lakukan jalan kaki kecil selama 10 menit. Ketika sudah merasa sedikit baikan, cobalah tambah intensitas waktunya. Berjalan kaki juga efektif untuk meregangkan otot kaku pasca melahirkan.

  1. Mengatur pernafasan

Ketika proses melahirkan, bayi akan mendorong diafragma sehingga bisa merusak sistem pernafasan. Pernafasan pasca melahirkan pun akan lebih pendek dan tersengal-sengal. Oleh sebab itu belajar mengatur pernafasan pasca melahirkan sangat efektif untuk memulihkan fisik dan stamina anda. cobalah belajar bernafas lebih panjang agar sistem pernafasan anda normal kembali.

  1. Hindari menggunakan stagen

Stagen atau ban perut kerap digunakan pasca melahirkan karena dianggap bisa memulihkan bentuk perut. Ternyata para ahli tidak menyarankan menggunakan alat satu ini karena akan menyebabkan tekanan pada perut bagian bawah serta otot panggul. Hal ini bisa berpotensi memperparah kondisi fisik terutama area perut bawah. Maka dari itu hindari penggunaan stagen dan beraktivitas fisik adalah cara yang bisa anda coba untuk proses pemulihan yang alami.

  1. Rajin minum air putih

Air putih berperan menghindari dehidrasi pasca persalinan dan membantu melancarkan produksi ASI. Minum air putih secara cukup akan bermanfaat menjaga stamina otak. Anda bisa kembali normal menjalankan aktivitas dan sistem metabolisme kembali membaik pasca melahirkan. Selain itu air putih efektif untuk menghindari anda dari gangguan perkembangan otak.

Baca Juga :  Ciri Ciri Air Ketuban Pecah Yang Mesti Diperhatikan

Demikian berbagai cara agar pasca pemulihan anda bisa cepat pulih seperti sediakala. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Check Also

Ciri Kandungan Lemah Saat Hamil – Kandungan lemah secara medis sering disebut dengan istilah inkompetensi serviks. Biasanya wanita yang mengalami kandungan lemah akan sering mengalami keguguran di rata-rata kehamilan 4 bulan. Penyebab kondisi tersebut biasanya karena faktor keturunan, proses kuret yang menyebabkan trauma, penyakit kolagen serta infeksi dari luar rahim. Kandungan lemah memang sangat dikhawatirkan oleh semua wanita. Terutama jika saat hamil karena resiko keguguranya lebih tinggi terlebih jika penanganannya terlambat dilakukan. Ibu hamil dengan kandungan lemah masih berpotensi melahirkan dengan selamat. Asalkan mengikuti petunjuk dari dokter. Kandungan lemah saat hamil mesti anda ketahui ciri-cirinya agar bisa cepat tanggap mencari penanganan yang terbaik. Karena wanita yang mengalami kondisi tersebut akan lebih mudah mengalami pendarahan dan berakhir dengan keguguran. Berikut ini ulasan selengkapnya untuk berbagai ciri kandungan lemah saat hamil yang perlu diwaspadai. Berbagai Ciri Kandungan Lemah 1. Sering merasakan kram perut ketika hamil Kram perut merupakan tanda awal kehamilan atau ketika sedang menstruasi. Namun sebagai ciri kandungan lemah, kram perut akan sering dalam waktu lama selama kehamilan. kram perut akan terasa sangat berlebihan. Hal ini karena kandungan mengalami kondisi yang tidak kuat menopang perkembangan janin. Oleh sebab itu memeriksakan diri ke dokter adalah hal efektif untuk mengatasi masalah tersebut. 2. Muncul flek di awal kehamilan Pada awal kehamilan akan muncul flek dan menurut beberapa dokter kandungan, flek tersebut merupakan tanda kandungan lemah. Masalah rahim yang kurang stabil kondisinya bisa menjadi penyebab munculnya flek tersebut. jika flek pada awal kehamilan tak kunjung berhenti, sangat disarankan segera memeriksakan diri ke dokter kandungan. 3. Sering merasakan kontraksi dini Karena kondisi kandungan yang tidak kuat menopang janin, maka ibu hamil akan sering merasakan kontraksi meskipun belum pada saatnya. Tanda tersebut merupakan gejala paling umum untuk kondisi kandungan lemah. Kontraksi dini ini bisa menjadi sebab kelahiran prematur. Oleh sebab itu penanganan medis yang tepat sangat diperlukan untuk mengantisipasi kondisi demikian. 4. Mudah keguguran Kandungan yang lemah akan membuat ibu hamil mudah mengalami keguguran. Jika sudah lebih dari dua kali mengalami hal tersebut maka sebaiknya perlu upaya penanganan khusus untuk menguatkan kandungan. Kandungan yang lemah akan menyebabkan ibu hamil mudah mengalami pendarahan dan hal ini bisa memperburuk kondisi anda dan janin di dalam kandungan. 5. Muncul tumor Kandungan lemah bisa disebabkan karena adanya tumor di dalam rahim. Tumor tersebut akan menggangu produktivitas rahim dan kinerjanya. Hal ini membuat ibu hamil mudah mengalami keguguran, pendarahan, hingga berbagai penurunan kesehatan secara signifikan. Pemeriksaan rutin dan penanganan khusus sangat diperlukan untuk mengatasi kondisi demikian. Itu dia berbagai ciri kandungan lemah saat hamil yang sebaiknya anda waspadai. Tangani secara intens untuk memperkecil kemungkinan terburuk yang datang dari kondisi demikian.

Hati-Hati ya Bun, Berikut Ciri Kandungan Lemah Saat Hamil

Ciri Kandungan Lemah Saat Hamil – Kandungan lemah secara medis sering disebut dengan istilah inkompetensi …

Leave a Reply

Your email address will not be published.